jem nie jem

No właśnie ja to powinnam brać coś na pamięć, żeby pamiętać o enzymach %-) Generalnie biorę jak mi się przypomni :-D ale jem też mniej płatków @@-)ale po nich nie biorę @@-) i jest lepiej %-)

[...] 200g piersi kurczaka lub łososia / brokuły / 15ml oleju z pestek winogron +Posiłek nr 8 -200g twarogu pół-tłustego -25ml oleju z pestek winogron -30g Whey 100 Jak widać nie jem zbyt dużej ilości węgli gdyż czuje że masa idzie mimo średniej ilości węgli. Dzisiejszy trening barków/Tricepsów +Wycisk hantli siedząc 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 32kg [...]

[...] (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : wszystko-makaron,kasza gryczana.strączkowe,mięso,zupy Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie cierpię pomidorów i grzybów , mięso tylko drobiowe-pierś z kurczaka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Spróbuję zrobić zdjęcia i wrzucę. Najwyżej krzywo będzie. Ale wolałabym wysłać na priv, nie do dziennika. Co do diety, to hmmm...nie wiem, bo się nie znam. LC wiem o co chodzi, ale odczulająca to co to? Co mogę już wyrzucić z tego, co jem teraz? Ile ww na dobę? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-15 21:46:38

A i jeszcze jedno : nie jem słodyczy i jestem w stanie odrzucic z diety bardzo duzo skladnikow, tylko nie wiem dokladnie jakich...

[...] , i co najwazniejsze czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka na kg masy ciala i 250 gram wegli na dobre. Odzywka ta bardzo interesuje mnie swoim skladem i dzialaniem z checia zjadl bym ta odzywke i udzieli informacji [...]

[...] średnim-3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) AEROBY Sobota i Niedziela wolne Diety jako takiej nie trzymam ale jem bardzo duzo bialka i weglowodanow w postaci piersi z kury,ryby,ryz,makarony,nabial duzo miesa. Suplementacja : Kreatyna BCA Tibulus Masówka Witaminy Odrzywki przed [...]

[...] jak mialem, z poczatku mojej przygody z silka. Dla mnie pieniadze, ani nic nie gra roli - jak tylko zarobie, to nie bede szkodowac - musze zrobic wszystko aby osiagnac swoj cel. Teraz, ostatnio troche bieda dopadla, takze jem i kanapki - lepiej niz nic A progress to tez nie taki duzy, ale wazne ze jest. Dzieki za mile slowa, doceniam :)

[...] nie może zjeść posiłku, to jak najbardziej szejk może być (mniemam po składnikach, że to szejk). No właśnie - ponoć. Można, przecież nie startuje w Mr. Olympia. Może nie tyle, ile w innych posiłkach, ale można. Wafle ryżowe? WTF? Człowieku, to najgorszy syf, dużo chemii. Czemu twaróg chudy odpada? Sam jem chudy, i jakoś nie narzekam. POPRAWIAM.

[...] Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej zjeść na noc coś wielkiego. Mam 186 i ważę 82kg Zmieniony [...]

Zdolności plastyczne to ja mam żadne, ale umiem klaskać jakby co i minę robię jakbym poezję rozumiała :-) Praca mnie zajeździ. Wgapianie się po 10 godzin dziennie w monitor i baniowanie na pełnych obrotach - wykańcza. Jem czysto ale mam wrażenie, że zmniejszenie i to mocne aktywności fizycznej mi nie służy. Waga mi stanęła w miejscu a na ostatnim [...]

[...] Ale na śniadania wcinam 3 jajka. zawsze próbuje jak najwięcej w tygodniu jadać kurczaka na obiad i ryż na kolację taka to moja dieta ;/ odżywianie jednak mam regularne jem zawsze to samo co od 2 lat i tyje od tych potraw i wszystko. Więc mi trzeba Masy Bo jak Sam powiedziałeś Sucho tutaj ^_^ Zmieniony przez - Piterekq w dniu 2012-02-15 [...]

[...] siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i jem 5 - 7 razy dziennie ) , prez te 2 tygodnie jak chodze na siłownie i jem według tej diety to przytyłem 1 kg ( wcześniejsza waga 63 kg ) , chociaż nie jestem pewień czy [...]

[...] Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie ma. Przem pomidorów naprawdę nie przełknę, prędzej zwrócę to co jem.%-)%-) poczes dobry pomysł. Dzięki wielkie.:-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-02-15 15:47:13

[...] musiała głęboko przemyśleć moją styczność z siłownią bo zależy mi na poprawie. Wczoraj udało mi się złożyć jak cyferkowo moja dieta wygląda - nigdy nie liczyłam ile czego jem wczoraj się pilnowałam i wyszło Suma dobowa: 1744kcal, 134g białko, 85g tłuszcze, 114g węglowodany Figura godna pozazdroszczenia :) Czy jest sens dalej tak ćwiczyć jak [...]

[...] Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, [...]

poczes - Jem już dłuższy czas wszystko obliczone i poważone. Znam na pamięć tabele kaloryczne produktów, których używam. A, że z matmy zawsze byłem dobry to nie jest dla mnie problemem ułożyć sobie w głowie w chwile jadłospis, tak żeby pula kalorii z całego dnia się zgadzała. Jedynie czego nie pilnuję teraz to stosunku kcal z węgli i tłuszczu, ale [...]

no ale wiesz kvrwa miecho kosztuje i to tak mowie jem miecho z ryzem tylko 2 razy dziennie a powinienem jesc 3 razy wiec to jest nic i nie licze soboty niedzieli bo miecho jest zawsze na weekend u mnie wiec janie kupuje a gdyby przyszlo kupic to hoooj 150zł :D

nie jem n8c zwierzecego czyli wegan

no ale przeciez do przyrostu sily bialko w duzej losc nie jest potrzebne wsz3dzie czytam, wystarczy ze jem mnostwo kcal z ww i fatu